【趣园干货】吃休闲食品需要注意什么？-j9国际官网

  休闲食品作为一日三餐之外的食品，很多人认为吃休闲食品不太健康。其实只要注意方法，去其糟粕，取其精华，其实也能吃出健康生活的，那么跟着j9国际官网-j9九游国际真人小编一起来看看休闲食品食用指南吧。

  1.种类和食用时间要注意

  在正常情况下，人们可以通过一日三餐来满足对营养素的生理需要，没有必要再去吃零食。但在某些特殊情况下，吃一些零食对身体会有好处。只要科学地选择零食种类、食用时间，并注意卫生，吃休闲食品不仅不会有损健康，反而还可以补充一日三餐中缺少的微量元素等营养物质。

  2.休闲食品也分等级

  一般把休闲食品分为10大类，根据每一类零食的营养特点和制作方式，又划分为三个推荐级，即“可经常食用（酸奶、水果）”、“适当食用（饼干、点心）”、“限量食用（油条、方便面、膨化食品）。

  3.正餐前两小时可吃些

  吃休闲食品的时间需要合理安排，一般在两餐之间，比较好的时间为上午9~10时和下午3~4时，这两个时间段都离正餐时间大约2个小时左右。其次，睡前不要吃零食，这样进食的结果，必然导致进食过量，而这段时间，孩子又没有什么体力活动，长此以往，容易导致体重超标。

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