趣园小编告诉你吃粗粮饼干的好处-j9国际官网

目前随着时代的进步，人们越来越重视自己的健康和养生。开始回归绿色生活享受健康生态，粗粮饼干就随着应声而起。那什么是粗粮呢?粗粮就是相对于我们平时吃得精米细面这种细粮而言的，比如说玉米、紫米、高粱、燕麦、绿豆等。那j9国际官网-j9九游国际真人j9国际官网-j9九游国际真人小编就告诉你吃粗粮饼干所带来的好处哦!

1、防止热能摄入过多，预防肥胖。膳食纤维吸收水后，体积增长，使人产生饱腹感，防止热能过多摄入，这些都有利于预防和治疗肥胖症。吃高纤维食品，则能减少消化过程中对脂肪的吸收，既可以控制体重，又可使活力充沛，达到减肥、健美的目的。

2、降低血液及肝脏中的脂质，防治心血管疾病，特别是水溶性膳食纤维具有此项功能。一般孕妇及老年人的消化道肌肉较为松弛，因此更需要摄取更多的膳食纤维。膳食纤维可降低血液中与心脏病有密切关联的脂肪，如胆固醇、三酸甘油脂等的含量，防止动脉硬化、高血压等血管并发症的发生。

3、降低血糖，防治糖尿病。膳食纤维可降低人体对胰岛素的需要和调节血糖，有益于糖尿病的控制，预防并发症的发生和发展。

4、促进肠蠕动，防治便秘。膳食纤维能在肠道中吸收和保持水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动，从而缩短食物残渣通过肠道的时间，降低结肠压力，有助于防止便秘。

大家发现吃粗粮饼干可以有这么多好吃是不是很吃惊，但是呢，并不是所有人都适合吃粗粮饼干哦，也不是粗粮饼干吃得越多越好的，我们要有合理科学的吃法，切忌不可暴饮暴食。