饼干这样吃才更健康,广东趣园食品小编带你注意五个事项-j9国际官网

j9国际官网-j9九游国际真人j9国际官网-j9九游国际真人小编发现，目前非常多的人喜欢吃饼干，但是大家可能也听过一句俗话：东西吃多了总会不好的，饼干也不例外，而且饼干相对的含油含脂比较多一些，那么趣园小编就带大家看看怎么更健康的去吃并饼干呢。

首先，选饼干一定看包装上的配料说明和营养成分。 选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低热量的饼干。购买时要留意包装上的营养标签，不要选择脂肪高、糖分高和卡路里高的品种就可以了。制作饼干的面粉一般是精白粉，营养价值较低。如果配料中添加了牛奶、坚果、粗粮或豆类，则可以提高饼干的营养价值。

其次，吃饼干时要多喝开水。 一般饼干都很干，水分可以使饼干中的淀粉质膨大，容易吃饱，这样就可以控制分量。

第三，少吃威化饼干。 威化饼干中的奶油脂肪含量很高，每块有热量43千卡，而且密度低，吃不饱，所以吃多了也不容易觉察。

第四，不同的饼干种类在某些营养素上有一定差别。 不同的饼干种类在某些营养素上还是有一定差别的，比如注重低糖的饼干，会把含糖量标注在碳水化合物的下面，而含有麸皮成分的饼干则注重的是膳食纤维的含量，往往也会标注膳食纤维。苏打饼干是碱性食品，它能中和胃内过多的胃酸，胃病患者可以选用。因此，人们可以根据自己的需要来选择合适的饼干。

第五，要分辨饼干中使用的油脂。 普通植物油相对较好，牛油、猪油、黄油等动物油脂饱和脂肪酸较高，营养价值略低。而含有反式脂肪酸的起酥油、植物奶油、氢化植物油则是最不利健康的。面巾纸可以测油脂多少。想知道脂肪含量并不难，用面巾纸包住饼干，用重物压上，过20分钟看看纸上有多少油脂。纸上的油脂越多，脂肪含量就越高。如果饼干脆而且不油腻，但渗到纸巾上的油却很多，说明其中饱和脂肪酸含量很高，不利健康。

当您看完了这五个注意事项时，你就可以避免犯这些错误的吃饼干事情了，希望大家都能拥有一个健康的生活，做自己喜欢做的事情。